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判断肥胖的标准是什么呢?美国研究:肥胖与进餐时间有关

每个年轻的女性,都想自己的身材越来越好,在春季,天气逐渐变暖,在这个季节,很多人都脱下了自己厚实的衣服,以瘦为美的时代,导致每个人都想自己的身材更瘦一些,如果身材保持的不错,那恭喜啦,或许不用减肥,你也比较瘦,可以根据什么标准来判断自己胖瘦呢?一起来了解,这些或许对你有帮助。

生活中也不要盲目的让自己减肥,有可能身材还是还不错,看看下面这几项你就明白,你的身材达标了吗?

体重指数:我们先来了解一下体重指数,体重指数这个公式,是根据自己的身高以及体重,来判断自己的BMI值:体重指数(BMI)=体重(公斤)/身高(米)的平方(kg/m2),如果这个数值保持在18.5~22.9之间的话,或许身材保持的还比较不错,大于24,则说明我们属于偏胖的体质,需要考虑减肥了,如果不足18.5,有可能会使身体出现营养不良的情况,这也是判断身材,是否标准的一个好方法。

标准体重:可以根据自己的身高体重来了解一下自己身体是否达标,有关于体重标准的计算公式,下面这个可能会对你有帮助:标准体重(kg)=[身高(cm)-100]男性×0.9,女性×0.85,也就是说用简单的公式,来了解自己的体重标准程度:标准体重(kg)=身高(cm)-105(cm) ,如果你的身材达标的话,体重上下幅度不会超过10%左右,这说明身材保养的还比较不错,也不用减肥,或许身体素质也比较好。

体重与进餐时间

一些早期研究已经证实了晚饭推迟和体重增加之间的一种规律。例如,2011年有研究者得出结论,晚上8点之后再摄入热量可能会增加肥胖的风险。然而,目前还不清楚晚些进餐的人是否会因此整体睡眠更少。这一因素很重要,因为专家认为肥胖可能也与睡眠不足有关。

这项最新研究的第一作者Adnin Zaman博士解释说:“很少有研究会对成人肥胖者的进餐时间和睡眠时间同时进行评估,目前还不能确定晚进餐是否会缩短睡眠时间或增加体内脂肪。”

科学家们招募了31名平均年龄为36岁的肥胖者,为获取尽可能多的相关信息,科学家们评估了参与者的睡眠质量、运动水平和饮食习惯。

每个参与者都佩戴运动手表,以监测他们的睡眠周期。他们还在大腿上佩戴了运动伴侣电子设备,用来监测他们进行体育活动和久坐的时间。参与者还使用手机软件记录饮食。通过这款软件,他们拍摄自己吃的每顿饭和零食,并提供他们每天进餐的时间。研究人员用一个持续运转的血糖监测器来检测参与者的饮食摄入量。

睡眠、进餐时间与体重

分析表明,平均而言,参与者在11个小时的时间跨度内进食,每晚睡眠7小时。

正如所料,那些晚餐较晚人群的BMI指数更高,身体脂肪水平也更高。重要的是,研究人员还称那些在白天晚些时候进餐的人平均仍有7个小时的睡眠,这意味着缺乏睡眠并不是影响肥胖的首要驱动因素。

Adnin Zaman博士称,“我们使用了一套新的研究方法来证明,超重或肥胖者可能会每天晚些进餐。这些研究数据也支持我们的整体项目研究,那就是着眼于每天早些进餐是否会降低肥胖概率。”

由于现代技术在我们生活中的普及,像这样的实验现在才有可能进行。然而,由于这是一个短期的小范围项目,因此需要慎重看待研究成果。如果完整的项目研究出了结果,那可能会很有参考价值。研究人员还希望对体重正常者进行类似的实验,看看这一群体中是否存在类似的规律。由于目前的研究结果与早期的调查结果一致,因此进餐时间可能会成为研究治疗肥胖疾病一个愈加重要的焦点。

判断肥胖的标准是什么呢?美国研究:肥胖与进餐时间有关

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